面对职场中如同紧箍咒一般的“业绩”“考核”“岗位调整”等，很多上班族在996之余也承受着巨大的心理压力，常常会出现胸闷、烦躁、腰酸背痛、失眠等职场焦虑的症状。

其实面对压力和挑战，适当的职场焦虑可以激发人的进取心和内动力，促使我们不断提升，从而更加成功。但是如果焦虑过度，就会产生副作用，影响身体健康和工作效率。

那么，如何缓解职场焦虑呢？一些亲测有效的小技巧分享给大家：

设定gap time

职场人可以每天给自己半小时的gap time，单纯看看花草或者云朵发发呆，让处于紧张状态的神经和内心松弛下来。

gap time的地点可以选在小花园、楼顶等和自然近距离接触的地方，如果身处办公楼可以多靠近植物，用自然疗愈内心。

让工作环境更加舒适

焦虑往往和身体不适捆绑在一起，职场人长时间久坐，腰酸背痛在所难免，可以尝试给自己选购一把舒适的人体工学椅，例如备受很多职场人喜爱的西昊Doro-S300，让自己可以在办公过程中身体更舒适，不易劳累。

西昊专注于人体工学家具的研发，在研究中发现久坐、坐姿不正确或者是椅子不贴合人体形态，都会让腰部肌肉处在紧张状态，因此想要缓解腰背酸痛，除了减少久坐时间之外，不如试试看更具有支撑感的座椅腰托。

Doro-S300的浮翼腰托采用了蝶翼仿生技术，拥有90°-105°的变角调节功能，不管用户是正坐、还是仰靠时，腰托都会像一双大手一样稳稳支撑腰部，即使无法避免久坐时，也能让人更加轻松。

腰背不分家，腰酸往往伴随着背痛。在护背的效果上，Doro-S300创新搭载了悬挂椅背，不仅实现独立调节，还解决了一体式升降椅背调节时“撑腰不撑背，撑背不撑腰”的痛点，让不同身高人群的腰背关键位置都能得到舒适支撑。

叠加一体化头枕让颈椎和背部在靠上去时更加流畅自然，午休时有力的承托带来睡在床上一样舒适的感觉！

因此，很多Doro-S300的使用者都表示在使用后，Doro-S300带来了非同一般的舒适度，“不仅可以舒缓快节奏带来的紧张感，还可以改善工作状态”，从而提高工作效率。

简单规划每天的工作

打破焦虑最好的方式就是立马行动！

职场人在面对众多工作心情烦闷的时候，不如试试看用“写便签”这种原始的方式来规划每天的工作计划，完成一项就划掉一项，以此用工作进程的推进来破解不安和惶恐情绪。每当看着手中被划掉的字迹，仿佛心头的大石头就少了一块。因为伴随工作的完成，自我认可度会不同程度上涨，积极的情绪终会打败焦虑，为自己带来成就感和好心情。

其实，工作和生活的坏情绪就像是久坐后的“腰酸背痛”，大多可以借助外界力量或者自我调节来消弭，别让坏情绪累积起来最后变成疾病。毕竟，工作的本质就是为了更好的生活，请偶尔为自己心灵解绑，让身体更舒适，就像西昊人体工学椅撑腰护背缓解不适一样，用行动去缓解焦虑吧！

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